אם את מרגישה שאת במערבולת של מחשבות שליליות, אם את כל הזמן מפחדת שיקרה אסון, אם כל רעיון שלך נגמר במסקנה ש"זה לא יצליח". אם כשאת מדמיינת טיול, בדמיון שלך הוא נגמר בסוף טראגי, אם את כל הזמן חוששת שמשהו ישתבש בחיים שלך, אז אנחנו הולכות להבין עכשיו איך לנצח מחשבות שליליות.

כך תנצחי את המחשבה השלילית

עבדתי עלייך

אין דבר כזה לנצח מחשבה שלילית, זאת אומרת…כמובן שיש דרך לחשוב כמעט רק מחשבות טובות ופחות שליליות אבל העניין הוא שאנחנו לא ננצח כי אנחנו לא במלחמה. אנחנו לעולם לא במלחמה עם הגוף שלנו או עם התודעה שלנו, ובוודאי שלא עם המחשבות שלנו. אין מה להלחם במחשבות שלנו כי המחשבות שלנו הן רק שיקוף לצורת החיים שלנו. אם אני מסתבובבת בסביבה של אנשים שכל הזמן מדמיינים כמה רע הולך להיות, אני אידבק מאוד מהר בחיידק ה"זה לא ייגמר טוב". אם אני בחברת אנשים שאומרים לי על כל רעיון שלי שהוא לא יעבוד ומורידים לי את ההתלהבות כי הם "רציונאליים" אז גם אני אסגל לעצמי מחשבה כזאת אם אני שומעת חדשות אני אדמיין כל הזמן שריפות, תאונות ומחבלים. אם אני כל היום שומעת שירים על אהבות נכזבות, אל לי להתפלא שאני לא מרוצה מחיי הזוגיות שלי או שאני לא מוצאת זוגיות. אם אני כל היום קוראת כתבות על יוקר המחיה, אל לי להתפלא שאני לא סוגרת את החודש. המשוואה פשוטה- מה שהכנסתי לחיי דרך חברים, חדשות, ובסביבה שלי בכלל- זה מה שאחשוב. מה שחשבתי זה מה שיצרתי לי בחיים שלי. וכמו שאומרים- אם נסחוט גזר לא נקבל מיץ תפוחים אלא מיץ גזר, ולכן אם התמלאתי בתוכן שלילי- המחשבות שיווצרו במוח שלי יהיו שליליות, ואם אמלא עצמי בתוכן חיובי- המחשבות שיווצרו  יהיו חיוביות.

לכן, אנחנו לעולם לא במלחמה עם המחשבות, ויותר מזה בבקשה תזכרי- אם תפתחי במלחמה מול עצמך את תפסידי.

איך להכניס מחשבות טובות?

דמייני שלט: "ראש זה יכול להכיל כ2000 מחשבות בלבד" (כמובן שאי אפשר לכמת את מספר המחשבות, זה רק לצורך ההמחשה).
 אנחנו לא נוכל "להכניס מחשבות" חיוביות כל עוד המוח שלנו מלא במחשבות שליליות. יש לנו קיבולת של מחשבות וכשהראש מלא במחשבות שליליות הן תופסות את המקום למחשבות החיוביות. והאמת היותר עמוקה היא שהמחשבה היא בעצם ראי להשקפתך על החיים ולכן כדאי שהסלקטור בכניסה לראשך יחליט מה נכנס לראש שלך, כי התוכן שנכנס לראש הוא מה שיוליד השקפה ובסוף גם מחשבה טובה או רעה. ואנחנו כמובן גם מבינות שבכלל אי אפשר "להכניס מחשבות", אלא אפשר להכניס לראשנו רק תוכן, התוכן יכול להגיע בצורת חברים, סיפורים, סדרות, חוויות ועוד. התוכן הזה הוא שמייצר בסופו של דבר מחשבות. ולכן, אם נחליט מה נכנס ומה לא נכנס לחיינו- כך המחשבות יווצרו בהתאם.

הבעיה שרוב המחשבות שיש לנו בראש הן מחשבות שחוזרות על עצמן, דיבור פנימי שאנחנו מכירות אותו ובערך 80% ממנו פשוט לא מתחדש כי אנחנו מאפשרות לו לחזור על עצמו: אנחנו חושבות על הכעסים שלנו, על האכזבות שלנו, על הכסף שהפסדנו, על הטעויות שעשינו, אנחנו מנתחות וחופרות ולא מבינות למה המחשבות שלנו לא משתפרות. אז מה עושים? איך משנים את זה?

תפסיקי לחשוב- תתחילי להרגיש

תפסיקי לחשוב- תתחילי להרגיש נכון שזה משפט מהמם?!

הגיתי אותו לפני שנתיים ותדעי שמשפט הזה הוא נקודת מפנה בחיים שלך. כשתתחילי לחוות את החיים ופחות לחשוב עליהם, גם המחשבות השליליות יוכלו לצאת החוצה ולפנות מקום לחוויות וגם למחשבות חיוביות. תתחילי לחיות דרך תחושות הגוף שלך, תפתחי מודעות לאיך את מרגישה פיזית בכל סיטואציה רגשית. תהני מהתחושתיות שלך בכל סיטואציה- כשהרוח הקרירה מבדרת את שיערך, כשאת מחבקת אדם אהוב ומרגישה את החיבוק ממש פיזית בגוף, כשאת מסניפה את התינוק שלך, כשאת מסתכלת על הבת היפהייפיה שלך, כשהשמש מחממת את עורך, כשאת שותה מים קרים ביום חם- תשימי לב איך הגוף שלך נהנה פיזית מכל מה שקורה לך.

איך תשחררי את חוויות העבר? בטוח שלא על ידי ניתוח וחפירה בהן, אלא רק על ידי שחרור מהגוף, כי הרגשות הקשים שלך נאגרים בגוף. הרגשות הקשים האלה שלא עובדו מייצרים לך שוב ושוב ושוב מחשבות שליליות בכל נושא שבעולם. רגש מייצר מחשבה וגם מחשבה מייצרת רגש ולכן כשאנחנו לא משחררות את הרגשות שלנו אנחנו יוצרות מעגל של מחשבות שליליות כי רגש יוצר מחשבה שיוצרת רגש שיוצר מחשבה שיוצרת רגש וכן הלאה. הרגשות הקשים שלך יידעו להשתחרר באופן אוטומטי כשתחווי את החיים דרך תחושותייך הגופניות.

כך תייצרי מחשבות חיוביות

אז איך תייצרי מחשבות חיוביות?

עד כה הבנו שכדי לייצר מחשבות חיוביות עלינו:

א. להוציא תוכן שלילי מחינו ככל הניתן

ב. לשחרר חוויות ורגשות קשים שנאגרו בגוף שלנו כדי לפנות מקום לרגשות ולמחשבות החיוביות.

ועכשיו הגיע הזמן למלא את חיינו בתוכן חיובי. אני תמיד אומרת לך למלא את חייך בתוכן נפלא- סביבה תומכת ואוהבת, דיבור מיטיב עם עצמך וכן הלאה. וזה בסדר שבהתחלה תמצאי אפילו בסביבה שלך רק חברה אחת שהיא בראש החיובי הזה, לאט לאט כולם יצטרפו לחגיגת החיים שלך, רק תתמידי בכך.

אבל חשוב לי להדגיש את הנקודה הכי חשובה במאמר הזה- כשאת ממלאת את החיים שלך בתוכן חיובי את זוכה פעמיים כי בפעם הראשונה את מוסיפה טוב לחיים שלך, להרגשה שלך ולמחשבה שלך ובפעם השנייה- את יוצרת קשרים חיוביים חדשים במוח.

את יוצרת קשרים חדשים וחיוביים במוח שלך! אבל באמת, זה לא דימוי, המוח שלך באמת משתנה באותם רגעים.

את מבינה, המחשבות שלך וההרגשה שלך הן עניין של הרגל וההרגלםי האלה קשורים לקשרים שיש לך במוח. אם תתרגלי לראות ולצרוך רק טוב, המחשבות שלך יתחילו לאט לאט להשתנות וצורת החשיבה שלך תהיה חיובית יותר- הדבר הזה ייצור קשרים חיוביים במוח, ומה נפלא בזה כל כך? שברגע שאת בונה קשר חיובי חדש במוח הוא פשוט שם! ולכן בפעם הבאה שהמוח שלך יצטרך "לבחור" באיזה מסלול ללכת (החשיבה השלילית או החיובית) את מעלה את הסיכויים שהוא יבחר בטוב. ובכך בכל פעם שניצור קשר בריא וחיובי במוח על ידי תוכן טוב ומחשבות טובות (אהה יאייי) אנחנו מזינות מעגל חדש של חשיבה טובה בהירה וחיובית, אנחנו בוחרות לראות את העולם כפי שהוא- עולם טוב ומיטיב, השתקפות של בוראו.

מאת: יעל בן אליהו