האמת ששנים סבלתי מחרדות, מאז שהייתי ילדה. במשך יותר מ15 שנים סבלתי מאוד ולא ידעתי שאפשר בכלל להפסיק לחוות את התחושות האלה. במהלך השנים ניסיתי כל מיני טיפולים שעזרו לי להרגיש קצת יותר טוב לגבי עצמי, אבל לא העלימו לי את החרדות ולא היו קרובים לזה אפילו. עד שמצאתי את הדרך היחידה שהעלימה לי את כל מצבי הרוח, המחשבות והחרדות שחוויתי.

מה זה בדיוק חרדה?

כל אחת חווה חרדה קצת אחרת. יש מישהי שתחווה חרדה כרעד מאוד חזק שהיא לא מצליחה להפסיק אותו, אחת אחרת תחווה בעיקר פחד מאוד גדול או אפילו פחד מוות, מישהי אחרת תחווה תחושה שהיא עוד רגע משתגעת או שהיא עכשיו ברגעים אלה חווה שיגעון. יש נשים שמרגישות תחושות של חום או קור או צריבה בעור, הזעה או דפיקות לב, בחילה או כיווץ בשרירים. יש נשים שמרגישות בדידות מאוד גדולה או בהלה.  החרדה יכולה להגיע בגלל סיבה ברורה ולפעמים היא מגיעה ממש משום מקום. יש נשים שחוות חרדות ודיכאון אחרי לידה, והדברים כאן יסייעו להן מאוד.

הבעיה האמיתית בחרדות

חרדה היא לא מסוכנת ואין לה השלכות בריאותיות, אבל מי שחוותה חרדה יודעת שעדיף לסבול כל כאב פיזי ולא חרדה. שחוסר האונים והפחד ואי הידיעה מה באמת עובר עליי בזמן התקף -אלה חוויות קשות מאוד. כל מי שחוותה את התחושות האלה וחשבה שהיא השתגעה או שמשהו איתה לא בסדר, הרגישה שהדימוי העצמי שלה נפגע או שהיא מפחדת להיות עם עצמה מבינה שחרדה היא תופעה ממש לא פשוטה בחיים שלה. הבעיה האמיתית בחרדה היא שהיא משבשת את איכות החיים, משבשת את מצב הרוח ומשבשת הרבה מהביטחון והדימוי העצמי. נשים שבעבר היו נוהגות לאן שהן רוצות- פתאום חשות חוסר ביטחון ולא עולות להגה. נשים שרוצות להנות ולצאת עם בן הזוג שלהן- לא מעזות לצאת כדי שהחרדה לא תתקוף אותן בבית קפה ותהרוס להן את כל הערב. הפחד הזה מהמחשבות של עצמך, הפחד הזה מלהיות עם עצמך, זה כמו לחיות את החיים על 5% מתוך 100%!!!

הרבה פעמים נשים שחוות חרדות מסתירות ומתביישות בחוויה שלהן, מפחד שיחשבו שהן לא בריאות בנפשן. לפעמים כשהן משתפות את מה שהן חוות הן מקבלות תגובה כמו "תחייכי, החיים יפים, יהיה בסדר!" או "מה יש לך להיות עצובה? יש לך הכל!!"  אבל כמו שאמרנו, מי שלא חווה בעבר או לא למד מה זה- לא יוכל להתייחס לזה בצורה מועילה.

איך מתמודדים עם חרדה?

הבשורה המשמחת היא שיש מה לעשות כדי להפטר מהחרדות לתמיד! כאשר אנחנו מטפלים בהן מהשורש, אין שום סיבה שנחווה התקף שוב. כשהייתי נערה לא חשבתי שאי פעם אני אצליח לצאת מהחרדות וממצב הרוח שסבלתי ממנו שנים ארוכות, אבל יצאתי מזה ולכן אני הולכת לספר לך איך באמת פותרים את הבעיה מהשורש?  התשובה מתחלקת ל3-

א. שינוי תזונתי

אולי את עכשיו ממש מופתעת כי התרגלת לשמוע שעניינים רגשיים פותרים באמצעות שיחות או טיפולים נפשיים שונים, אבל האמת היא שכשלגוף שלנו לא נוח- הוא צועק. והוא צועק בכל מיני דרכים כדי שנבין. אחת הדרכים היא לסמן לנו היא התקף חרדה. הרבה פעמים התקף כזה יסמל שמערכת העצבים שלנו הגיעה לעוררות יתר, או שמערכת העיכול לא מתפקדת כמו שצריך, או שמשהו במזון שלנו פשוט לא מתאים לנו והדרך היחידה של הגוף לסמן לנו זה להשבית אותו לכמה רגעים על ידי התקף. הוא מקווה שככה נוכל לשים לב שמשהו השתבש ושנתחיל לתקן את מה שקרה.

ב. שינויים באורח החיים

לפעמים בלי לשים לב אנחנו שוגים בדברים פשוטים שאנחנו עושים במהלך היום יום, ולא שמים לב שאנחנו מוציאים את הגוף בלי כוונה מהאיזון שלו. כאשר הגוף יוצא מאיזון הוא פשוט ינסה לסמן לנו כדי שנחזיר את הגוף למצב האופטימלי שלו. למשל, אם לא ישנתי מספיק בלילה, הגוף יסמן לי בעייפות כדי שמחר אדע לישון יותר שעות בלילה הזה. אם אכלתי יותר מדי, הגוף יסמן לי בבחילה כדי שבפעם הבאה לא אעשה זאת. וישנם דברים שקשורים באורח החיים שלנו ופשוט מוציאים את מערכת העצבים מאיזון- זה קשור הרבה פעמים בשעה בה נלך לישון, לצורה בה אנחנו ישנים, זמןהחשיפה שלנו לשמש, חשיפה לאורות מלאכותיים, לתנועה ופעילות במהלך היום ויש עוד הרבה דברים באורח החיים שלנו שכשהם יוצאים מאיזון הם משפיעים באופן ישיר על מערכת העצבים ועל מצב הרוח שלנו- מה שיכול לגרום להתקפים בקלות.

ג.מודעות לגוף

בעולם המהיר שלנו איבדנו את האינסטינקטים הטבעיים שלנו- להיות בקשב לעצמנו. הרבה פעמים במהלך היום אנחנו בכלל לא מודעים לרגשות שעולים בנו וחוסר המודעות הזאת גורמת למתח וסטרס להצטבר בגוף ולצאת כהתקף חרדה. תמיד הרגשות שלנו מורגשים בגוף כתחושה פיזית, זאת אומרת אם אני מרגישה אהבה- אני אחווה אותה גם בגוף ממש פיזית. אם אני חווה כעס- אני אחווה את זה בגוף פיזית (גם אם אני עוד לא פיתחתי מודעות ואני לא שמה לב לזה!)
חשוב לזכור שהתקף חרדה זו לא מחלה אלא ריפוי- הגוף מנסה לשחרר החוצה מתח באמצעות רעידות, גלי חום ועוד. כאשר נלמד להיות בקשב אל הגוף שלנו יפעל מנגנון אוטומטי במוח שלנו שישחרר את כמויות המתח מהגוף וכשזה יקרה- לא נזדקק להתקף החרדה שישחרר אותנו, אלא נעשה את זה בעצמנו בצורה אוטומטית.

הדבר הנפלא ביותר שיש לי לומר לך זה שיש תמיד דרך להתגבר על חרדה, כאשר אנחנו נשלב את 3 המפתחות שתיארתי לך וניישם אותם נכון בחיים שלנו אנחנו נשתחרר בקלות מרגשות שליליים, ממחשבות מטרידות ומהתקפי חרדה.

ועכשיו עם יד על הלב-

את רוצה לעשות שינוי אמיתי בחיים שלך ולהפטר מהחרדות וממצבי הרוח?

פתחנו מספר מקומות מוגבל בתכנית הליווי המדהימה שלנו! כאן כל הפרטים
תצטרפי למאות הבוגרות שלנו שהחליטו לשנות את חייהן!!!

באהבה

יעל בן אליהו